年齡不斷增長，肌肉量無可避免地會下降，但透過針對銀髮族設計的訓練課程，可以顯著提高身體的肌力與肌耐力。隨著年齡的增加，骨骼密度可能會下降。逆光體能專門為銀髮族設計的訓練課程，有助於提高骨骼密度，降低受傷風險。我們的訓練課程特別強調安全性，所有的動作都經過精心設計，確保在訓練過程中不會對關節和骨骼造成額外壓力。逆光體能深知銀髮族在健身過程中需要特別的關注和照顧，因此我們提供一個友善、溫馨的健身環境。
此外，我們的健身不僅僅局限於訓練本身，還希望銀髮族會員可以透過運動拓展社交圈，在訓練之餘，與其他會員交流心得，分享經驗，形成一個支持互助的社群，讓健身之旅不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的提升。逆光體能以其專業的訓練計畫、友善的健身環境和多樣化的課程，成為中壢銀髮族的健康新天地。我們相信，每一位銀髮族都應該享有健康快樂的生活，而逆光體能正是實現這一目標的理想場所。
或許你會問：「健身真的這麼重要嗎？」其實，健身對長輩們的生活品質有著深遠的影響。想像一下，能夠輕鬆地與孫兒們玩耍，無需擔心體力不支；能夠自主完成日常生活中的各種活動，而不需要他人的幫助，這些是不是都讓生活變得更加豐富和獨立？長輩們或許會擔心：「我年紀大了，能承受得了健身嗎？」其實，在逆光體能，我們有專業的教練團隊，專門針對銀髮族設計了溫和而有效的訓練課程。我們了解每個人的身體狀況不同，因此每一堂課都會根據個人需求量身訂做，確保每位長輩都能在安全的環境中享受運動的樂趣。
研究顯示，適當的運動能夠有效提高心肺功能，增強肌肉力量，促進骨骼健康，從而預防骨質疏鬆等老年常見病。如果您是銀髮族，正在尋找一個專業、安全且友善的健身房，來到中壢的逆光體能吧！在這裡，我們將陪伴您一起鍛煉身體，提升健康，共同迎接美好的明天。不要再猶豫，立即加入逆光體能，體驗銀髮族專屬的健康訓練計畫。讓我們在中壢這片健康的樂土上，攜手共進，創造健康快樂的晚年生活！逆光體能，為您開啟健康未來的新篇章。
【深蹲對人體的好處】
【深蹲原理簡述】
在所有的人體負重運動中，深蹲是唯一能直接訓練髖關節發力的複合式運動，以徵召後側鏈作為主要發力，後側鏈指的是產生髖運動的肌肉，它能夠在深蹲最低點時，將彎曲的髖關節伸直。這些肌群也被稱為髖關節伸肌群，包括腿後肌群、臀肌群、內收肌群。
※ BUT!!! 運動應該在正確的姿勢下進行，以避免受傷，所以建議尋求專業教練的指導。
