工作家庭蠟燭兩頭燒的您，想維持運動習慣常保健康，卻不知道如何安排時間嗎？中壢健身房推薦就來逆光體能，我們以改善身體的軸線排列，重啟內在身體的溝通、強化核心體能，精進運動表現。逆光體能也提供中壢一對一健身的服務，由我們專業的中壢健身房推薦老師，透過一對一的詳盡指導，能夠完全掌控每個人的動作及健身狀況，讓您的健身效果更顯著。
我們的中壢一對一健身的團隊陣容堅強，設計最符合您身體狀況的各式中壢健身 房推薦課程，有效地訓練肌力、肌耐力、爆發力以及心肺耐力，增加您全身運動的協調性，以及身體柔軟度。想讓身體的線條更玲瓏有緻、更加美麗嗎？就讓逆光體能用我們的專業幫您消耗大量卡路里，痛快飆汗的同時，也鍛鍊出眾人羨慕的完美身材。
一對一幫助初學者建立健身基礎，避免常見錯誤，並逐步提升體能。
具體化目標：確定想要達到的具體健身目標，如減脂、增肌、增強體能等。
短期與長期目標：制定可達成的短期目標（如每週健身3次）和一個長期目標（如6個月內減重5公斤）。
重量訓練：從基礎的複合動作開始，如深蹲、硬舉、臥推和引體向上，這些動作能夠同時訓練多個肌群。
有氧運動：如跑步、游泳、騎自行車等，有助於提高心肺功能和燃燒脂肪。
重量訓練：從基礎的複合動作開始，如深蹲、硬舉、臥推和引體向上，這些動作能夠同時訓練多個肌群。
靈活性訓練：加強柔軟度和活動範圍，如瑜伽或動態拉伸。
全身訓練：每週進行3次全身訓練，涵蓋上肢、下肢和核心肌群。
漸進增加強度：從較輕的重量和簡單的動作開始，隨著體能提升逐漸增加負重和訓練強度。
重視正確姿勢：正確的姿勢可以避免受傷並提高訓練效果。
| 課程價格 | 課程方案 | 單堂價格 | 8堂價格 | 24堂價格 | 分期付款方案 |
|---|---|---|---|---|---|
| 私人教練課程 | 一對一 | 2500 | 2000 | 1500 | 24堂可分3次繳納12000元 |
| 一對二 | 4800 | 3600 | 2600 | 24堂可分3次繳納20800元 |
| 課程價格 | 方案 | 堂數 | 價格 |
|---|---|---|---|
| 團體價格 | 月繳 | 4堂 | 4000 |
| 季繳 | 12堂 | 9600 |
| 課程類型 | 堂數 | 單堂價格 |
|---|---|---|
| 專項課程 | 10堂 | 2000 |
